萍乡市第二人民医院心理驿站 心理解密之撕掉标签 拥抱你的自定义人生！

刷到这篇推文的同学们，大家是否正在被以下这些困惑纠缠不休：

生活中莫名其妙就被贴上了“社恐”、“拖延症”的标签，满心委屈却又无力辩解？

因为害怕失败，所以只能想让自己显得更“合群”、“正常”，自己内心有别的想法却迟迟不敢迈出那一步？

临近毕业站在考研、考公、就业的三岔路口，满心焦虑，反复徘徊，不知该何去何从？

3月19日，应萍乡学院邀请，萍乡市第二人民医院心理门诊副主任周鑫来到材料与化学工程学院为在校300余名大一新生带来了一场别开生面的心理解密，主题为《大一学生的认知觉醒与成长突围》。这场精心设计的课程围绕“三大觉醒”徐徐展开，像为同学们递上三把智慧钥匙，引领大家一路披荆斩棘，开启属于自己的卓越成长之旅。

接下来，跟随小编步伐一起重温一下这“三把钥匙”，一起完成专属于自己的心理解密吧！

钥匙1：身份觉醒！

其实你的“缺点”是未被驯化的超能力

解锁藏在“缺点”中的超能力密码！

在成长的漫漫长路上，我们似乎总被一些标签束缚，那些所谓的 “缺点”，像一道道枷锁，禁锢着我们对自我的认知。但你是否想过，其实它们可能是尚未被驯化的超能力，正等待着一场华丽变身？

解密方法

现在，就请看到此文的大家静下心来，拿起笔，匿名写下那个最让你耿耿于怀、一心想要撕掉的标签吧。也许是被人多次提及的 “暴躁”，又或许是让自己有些懊恼的 “慢性子”、“顶级内敛”……

其实当你把它写下来的那一刻，就迈出了觉醒的第一步。每一个被视作 “缺点” 的特质，一旦找到与之适配的场景，注入积极的内涵，就能完成令人惊叹的蜕变，成为助力我们乘风破浪的超能力。

钥匙2：能量觉醒！

把挫折当成逆袭燃料

人生翻盘，点亮成长之光！

人生之旅，从不会一帆风顺，挫折如影随形，却也暗藏转机。你是否曾在挂科的阴影中黯然神伤，觉得学业之路 “我完了”？又或是失恋的痛苦让你一蹶不振，满心迷茫？但是这种挫折时刻，也是开启 “能量觉醒” 的关键时刻，让我们学会将挫折炼成逆袭的强劲燃料。

解密方法1

利用专业的 GROW熔炼公式拆解挫折：拿起红黑双色笔，红色标记痛苦、失落、错误的根源，这是挫折给予的 “伤口”；黑色则用来勾勒希望与成长方向。就拿挂科来说，红色部分是考试中暴露的知识漏洞、粗心大意的失分点，黑色则是针对这些问题可采取的补救措施，制定 “下次提升10分的5步计划”，这样就将挫折拆解成了具体计划，从而弱化内心“我完了”的负面想法。

解密方法2

绘制一张这样的罗盘，以盾牌为外形，划分出四个象限：第一象限聚焦你的核心优势，那些在过往经历中熠熠生辉、助你脱颖而出的技能、特质，是你应对挫折的利刃；第二象限梳理出你的支持系统，家人、朋友、老师，他们是你在风雨中的避风港，关键时刻给予物质、精神双重支撑；第三象限探寻属于你的生存法则，是面对压力时独特的解压技巧、思维转换方式；第四象限则是整合前三象限资源，制定好在逆境中的行动策略。这样当我们遇到挫折，依照罗盘指引前行，会发现在横在我们面前的逆境不再是泥沼，反而化作能量满格的充电站，每一次跌倒都成为跳跃更高的蓄力！

钥匙3：叙事觉醒！

不做设定的NPC

要做人生主笔！

在生命这条长河中，我们常常需要扮演着各种角色，但是这种角色之间有一种隐形的禁锢——盲目追求合群，这样每个人都好像世界设定的无聊人机，开启“叙事觉醒”之旅，可以摆脱无意义的“合群NPC”身份。

解密方法1

与朋友开展心灵辩论，直击心灵问自己：“我不合群该不该改？”这看似简单的一问，却如同一把利刃，直刺“合群即正确”这一顽固假象的要害。通过辩论，可以精准地甄别哪些是外界强加的刻板教条，哪些才是源自内心深处的本真渴望，勇敢地为自己的不合群正名，挣脱不必要的束缚。

解密方法2

在做决定的时候，大胆地将叙述方式改写为“我决定成为……”，而不是“他们说我应该成为……”，在这场叙事觉醒的浪潮中，冲破外界“被定义”的重重罗网，以无畏的勇气、笃定的信念，向着充满无限可能的未来昂首阔步，书写自己的璀璨人生。

希望每一位看到此篇推文的读者，都不再是任人摆布的棋子，而是乘风破浪的舵手。愿我们在挫折的锤炼下，脱胎换骨，以全新姿态拥抱未来！

心理专家介绍

李春芳

主任医师、精神学科业务主任、精神病学学科带头人

江西省精神病学专业委员会委员，江西省严重精神障碍管理治疗工作专家组成员，江西省中西医结合心身医学会常委，江西省整合医学会心身医学会常委，江西省第五批学术、技术带头人培养对象，萍乡市医学会精神病学分会主任委员，萍乡市精神疾病质量控制中心副主任。从事精神科临床、科研、教学工作30余年。

擅长：各类严重精神障碍、器质性精神障碍等的诊断与治疗。

坐诊时间、诊室：每周二上午 内科综合大楼（3号楼）二楼

欧阳伟

主任医师、心理治疗师、精神二科主任

江西省严重精神障碍管理治疗工作专家组成员，江西省康复医学会精神心理康复专业委员会委员，江西省中西医结合学会心身医学专业委员会委员，萍乡市精神疾病质量控制中心主任，萍乡市医学会精神病学分会副主任委员，萍乡市心理健康专科联盟理事会理事。从事精神科临床及教学15年，

擅长：各类精神及心理障碍的诊断与治疗。

坐诊时间、诊室：每周三上午    门急诊大楼320室

贺果扬

副主任医师、心理治疗师、精神一科副主任

萍乡市医学会精神病学分会委员。从事精神科临床、科研、教学工作十余年。擅长各类功能性精神疾病、器质性精神障碍等的诊断与治疗。

擅长：器质性精神障碍、精神分裂症、双相情感障碍、抑郁障碍、焦虑障碍。

周鑫

主治医师，心理科副主任，国家心理治疗师

萍乡市精神疾病质量控制中心委员，萍乡市医学会精神病学分会委员。

擅长：在精神科临床一线工作十余年，对于精神科常见疾病的诊疗经验丰富，主攻方向为各类精神病的诊治，儿童青少年的情绪问题，妇女的心理健康，焦虑障碍，抑郁障碍及睡眠障碍。

陈江江

主治医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师、精神二科副主任

江西省医院协会精神病医院管理专业委员会委员，萍乡市医学会精神病学分会委员，萍乡市精神疾病质量控制中心委员。

擅长：青少年情绪行为障碍、儿童注意缺陷多动障碍、学习困难、抽动症。

（编辑：李锡念）

来源：萍乡市第二人民医院