三伏天“晒背”？千万别盲目效仿！专家提醒

进入三伏天以后，气温高、暑湿重。很多人选择在户外晒背养生，一些花式晒背在网络上引起关注，有的人还盲目效仿。然而，这样的晒背行为存在哪些健康隐患呢？

中医认为，三伏天晒背有一定的中医理论依据。与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。

然而家住江西横峰县的符先生，觉得自己身上湿气比较重，进入三伏天以来，就约朋友一起去公园对着太阳“晒背”，希望通过这种方式达到减少身上湿气的目的，但是却出现了一些不适症状。

江西上饶市横峰县市民 符金：看到网上说晒背有助于祛除身体的湿气，想试一下，一般在早上8点左右晒20分钟，晒一下蛮舒服的，但是有时候背上晒得又烫又疼，还出现了头晕、心跳加速等不舒服情况。

北京友谊医院中医科副主任医师 张岩：做三伏灸还是三伏贴，要看个人的体质，需要辨证施治，晒后背也是一样，不是所有的人都适合。比如一般阳虚有寒湿的人，我们推荐他做晒后背的活动；如果这个人本身气血比较旺盛或者火力比较旺，晒后背反而会加重他的不适感。

三伏天晒背科学有讲究

专家表示，晒后背要讲究科学方法，晒后背的时间、时长、具体方式都要科学进行。

专家表示，晒背时间最好选择在上午8-9点这个时间段，晒背时间不宜过长。

北京友谊医院中医科副主任医师 张岩：在初次晒背的时候，先体验一下晒背的感觉，如果能够接受，而且晒完之后觉得身上比较舒服，这种情况下就可以循序渐进。相反如果晒完了之后头晕或者大汗淋漓，不太建议继续进行这个活动。

专家提醒，每周建议晒三次，隔一天晒一次。千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。要及时补充水分或淡盐水，防止脱水。

另外，在服装的选择上建议要穿薄的宽松衣服；晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；空腹时不要晒背，高温刺激会增加人体代谢，空腹晒背易发生低血糖；如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。晒后不要贪凉，饮用冰水、冷饮等寒凉食物。

三伏天晒背容易引发皮肤健康风险

专家表示，尽管通过日晒能够增加人体维生素D的合成，促进钙的吸收，然而皮肤长时间暴露在强光下还是存在很多健康风险。

北京友谊医院皮肤性病科副主任医师 徐宏俊：紫外线不仅可以导致皮肤晒伤，还会导致皮肤出现色斑、老化、皱纹，就是所谓的光老化。还有长期的暴晒也可能增加皮肤癌的一个风险，特别是三伏天紫外线强度特别强烈，如果这个时候不加以遮挡，在户外进行长时间活动通常会被晒伤。

专家表示，每个人的晒伤阈值是不一样的，有的人可能十几分钟就晒伤了，有的人可能晒一两个小时才会晒伤，因人而异。通常皮肤白的人更容易晒伤，儿童在强烈的紫外线暴晒下也非常容易晒伤。

（编辑：李锡念）

来源：央视财经