今天起，出门多穿红色衣服！

7月15日

正式入伏

今年三伏时长40天

比去年多10天

属于长三伏

初伏‌：7月15日到7月24日，共10天。

‌中伏‌：7月25日到8月13日，共20天。

‌末伏‌：8月14日到8月23日，共10天。‌‌‌

高温天气

务必要做好防晒防暑

许多人不知道的是

夏天防晒穿衣也有讲究——

红色衣服防晒效果最好

不少人默认“夏天穿白色最防晒、最凉快”，这是典型的认知错误。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

图片来源：新闻眼

深色衣物：可大量吸收日光中的紫外线，从源头减少紫外线直射皮肤，防晒防护力更强。

浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。

选对面料和版型

防晒又舒适

1.面料选择：舒适和防晒按需取舍

纯棉衣服柔软亲肤、吸汗透气，是夏季大众首选，但它的防紫外线能力较弱。日常通勤、室内穿着合适，但若长期在户外暴晒，建议选择专业防晒面料衣物，兼顾防晒与透气。

2.版型选择：宽松优于紧身

贴身、紧身衣物会紧贴皮肤，透光性更强，防晒漏洞多。宽松版型的衣服可以形成空气隔热层，不仅防晒效果更好，还能通风散热，减少闷热感。

容易被忽略的防晒死角：头皮

夏天大家都会穿长袖、戴口罩遮挡身体和面部，却常常忽略裸露的头皮。头皮肌肤娇嫩脆弱，长期暴晒容易引发头皮干燥、泛红、晒伤，还会损伤发质。

2种头皮防晒方式：

1.软防晒：使用头皮专用防晒喷雾，便捷高效，缺点是使用后需要及时洗头，避免残留堵塞毛孔。

2.硬防晒（更推荐）：佩戴遮阳帽、撑防晒伞，或是穿着带帽款防晒衣，物理遮挡无负担，防护更全面持久。

温馨提示

严控外出时段：上午10时至下午4时紫外线最强、气温最高，尽量避免户外活动、暴晒和剧烈运动。

科学补充水分：多喝淡盐开水、绿豆汤、凉茶，补充身体流失的水分和电解质；切忌贪凉，不要大量饮用冰水、冷饮。

清淡规律饮食：夏季脾胃偏弱，饮食以清淡为主，减少重油重辣食物，降低身体燥热负担。

优选夏日穿搭：选择宽松、吸汗、透气的衣物，勤洗勤换，保持皮肤干爽，避免闷热出汗引发不适。

编辑：李锡念

来源：央视网